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本書は，米国ブラウン大学・マインドフルネスセンターの所長である著者が大学で教えている，マインドフルネスをベースとした教育プログラム（マインドフルネス・ベースト・カレッジ：MBC）を基に書かれた若者向けのマインドフルネスの実用的ガイドブックである。
周囲の環境が大きく変わるなど不安定になりがちな若者にとって，マインドフルネスを身につけることは心身の健康を保つことに加え，人生設計に大いに役立つ。本書では豊富な事例や体験談，そしてエビデンスに基づいたさまざまなマインドフルネスのアプローチを通じて，身体（Body），ハート（Heart），マインド（Mind），そしてスピリット（Spirit）を開く方法を学び，私たちが日々の生活をより実りあるものとするための指針を示してくれる。
本書でマインドフルネスの理論を学び，実践することで，学生だけでなく本書を読んだすべての人が，自身のウェルビーイングを高め，自分らしい人生を築くためのスキルを身につけることが出来るだろう。