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介護予防・フレイル・サルコペニア予防、つまり加齢の変化に対応しつつ「健康寿命」を延ばすためのトレーニングの観点と、誰もが筋力トレーニングを行うにあたって知っておきたい背景と最新情報を含めて、その基礎となる内容をトレーニング科学の観点から体系的にまとめています。
特に、加齢に伴う機能低下の著しい下肢と体幹の筋群の生理学的・機能解剖学的特徴に加え、エビデンスに基づく効果的なトレーニング法を詳説しています。筋肉に興味をお持ちの方々、あるいはトレーニングをされている方々にも知っていただきたい骨格筋と健康維持、増進の基礎的内容をまとめたものでもあります。アスリートも加齢とともにいずれは体力が衰えます。筋肉を学術的な視点で深く理解することで、日々のトレーニングがより充実したものになり、長期的にトレーニングを楽しんでいただけるのではないかと思います。
サルコペニアやフレイルを研究対象とする医学、看護学、健康科学関連分野の研究者や学生はもとより、現場で活躍する高齢者のサポートを担っている方々、健康運動指導士、保健師、理学療法士、介護士、セラピスト、そしてトレーニング指導者、さらには一般の読者、すべての方々にとって、下肢・体幹筋の基礎、最新知見、トレーニング法を理解するためのガイドブックです。